香港「打工仔」出晒名工作及生活壓力大，精神同情緒都長期處於緊張狀態，所以難免會有徹夜難眠嘅時候。明明經過一日嘅辛勞，成個人已經好攰，但點都瞓唔著。
長期睡眠質素差，不但容易導致身體虛勞不適；更有研究指出，長期失眠會引致精神甚至是情緒衰弱。
來看看我們可以如何改善睡眠質素，避免失眠。
[按壓助眠養生穴位]
按壓「神庭穴」及「印堂穴」這兩個養生穴位，為你即時消除一天的工作壓力帶來的頭昏腦漲。如配合蘊含紓緩緊張情緒的苿莉花及檀香的香薰油按壓，促進睡眠。
[每天生活小秘訣]
1. 養成定時起床及瞓覺好習慣
避免經常開夜車或參與太多會影響生理時鐘嘅活動，建立健康又規律嘅生理時鐘。
2. 睡前唔好食咁多立雜嘢喇
尤其是有提神刺激作用嘅咖啡因嘅食物，例如茶、咖啡、能量飲品等。
3. 遠離手機
有研究指出手機同電視所釋放嘅藍光會刺激人嘅腦部神經元，令身體無法放鬆，從而影響睡眠質素。
4. 改善睡眠環境。
光猛嘅睡房會令體內的「褪黑激素」分泌減少，較難令人有「眼瞓」嘅感覺。除咗睡眠環境要保持昏暗外，我們亦可以添置香薰，令身心靈得到放鬆，繼而入睡。